Вода
Рассчитать необходимое количество воды можно из расчета 30-35 миллилитров на килограмм веса.
В жаркое время года резко увеличивается потребление прохладительных напитков и мороженого.
Лучше пить негазированную воду, но не кофе и крепкий чай. Кофеин, который содержится в этих напитках, обезвоживает организм. Однако можно пить некрепкий зеленый чай.
Не стоит пить сладкую газировку, так как она не утоляет жажду, зато вызывает желание поесть. Дело в том, что сладкие газированные напитки резко поднимают уровень глюкозы в крови из-за чего усиливается аппетит. В небольшой баночке газировки содержится от четырех до восьми ложек сахара.
В жару опасно пить напитки с пометкой "лайт", так как под воздействием солнечных лучей там образуются канцерогены. Это может вызвать сильное отравление, особенно у детей.
В жару нужно исключить алкоголь. Он не только обезвоживает организм, но и негативно сказывается на работе нервной системы в жаркую погоду.
В жаркую погоду можно сдвинуть время приемов пищи: завтракать в 7-8 утра, обедать позже обычного. Ужинать — за три часа до сна.
Лучше пить негазированную воду, но не кофе и крепкий чай. Кофеин, который содержится в этих напитках, обезвоживает организм. Однако можно пить некрепкий зеленый чай.
Не стоит пить сладкую газировку, так как она не утоляет жажду, зато вызывает желание поесть. Дело в том, что сладкие газированные напитки резко поднимают уровень глюкозы в крови из-за чего усиливается аппетит. В небольшой баночке газировки содержится от четырех до восьми ложек сахара.
В жару опасно пить напитки с пометкой "лайт", так как под воздействием солнечных лучей там образуются канцерогены. Это может вызвать сильное отравление, особенно у детей.
В жару нужно исключить алкоголь. Он не только обезвоживает организм, но и негативно сказывается на работе нервной системы в жаркую погоду.
В жаркую погоду можно сдвинуть время приемов пищи: завтракать в 7-8 утра, обедать позже обычного. Ужинать — за три часа до сна.
Пить воду лучше не залпом, а по два-три глотка каждые 20 минут.
