Аналитический центр ВЦИОМ опубликовал результаты октябрьского телефонного опроса о самочувствии россиян. Исследование показало, что усталость стала фоном повседневной жизни для большинства жителей страны.
По данным опроса, 37% россиян чувствуют усталость каждый день, ещё 26% — несколько раз в неделю. Несколько раз в месяц утомление испытывают 17% респондентов, а примерно 7% сталкиваются с ним редко — пару раз в год или полгода. Совсем не ощущают усталости лишь 8% опрошенных, 5% затруднились ответить.
Главные источники усталости, по словам участников исследования, связаны с эмоциональными и физическими нагрузками. На первом месте — нервная и ответственная работа, её назвали 34% респондентов. Почти столько же (32%) отметили, что утомление возникает из-за множества психологически тяжёлых ситуаций. Каждый четвёртый (25%) связывает это состояние с физически трудной работой. Для 17% россиян причиной усталости становятся заботы о семье и детях. Среди других факторов респонденты упомянули дачу, спорт, учёбу, недосып и проблемы со здоровьем.
Большинство участников опроса нашли собственные способы восстановления сил. Более половины (55%) предпочитают телесный отдых — сон, расслабление, спокойные выходные. 44% помогают себе сменой обстановки и движением, например прогулками или поездками. 34% восстанавливаются через уединение, 22% — через общение с близкими. Среди других способов участники исследования упомянули спорт, чтение, просмотр фильмов и хобби.
Параллельно с ростом уровня усталости исследование зафиксировало сдвиг в самоощущении возрастных групп. Всё меньше россиян относят себя к молодёжи. В 2012 году так ответили 41% опрошенных, а в 2025-м — уже 29%. Число тех, кто считает себя представителем среднего возраста, выросло с 34% до 43%. Небольшой рост наблюдается и среди тех, кто ощущает себя пожилыми: с 6% до 9%.
Эксперты ВЦИОМ считают, что усталость стала естественной реакцией на перегрузку современного человека. По их мнению, на состояние влияет непрерывный поток информации, который требует постоянной концентрации и многозадачности. Люди всё чаще сталкиваются с когнитивным переутомлением — когда мозг устаёт обрабатывать поступающие сигналы. Несмотря на это, россияне, как отмечают аналитики, демонстрируют способность адаптироваться к изменениям быстрее других, находя нестандартные способы справляться со стрессом.
Психологи подтверждают, что последние годы стали для многих «марафоном адаптации». После пандемии, санкций и череды экономических и социальных потрясений люди живут в состоянии хронического напряжения. Постоянная готовность реагировать на перемены приводит к истощению, особенно у молодёжи, выросшей в эпоху неопределённости.
Эксперты предупреждают, что фоновая усталость несёт риски для здоровья. Она влияет на когнитивные функции — ухудшается внимание, снижается концентрация, замедляется реакция. Кроме того, переутомление ослабляет иммунную систему и повышает тревожность.
Психологи советуют восстанавливать баланс между активностью и отдыхом. По их мнению, важно не только отдыхать пассивно, но и переключаться на виды деятельности, приносящие удовольствие и энергию: прогулки, спорт, творчество. Короткие паузы в течение дня, снижение количества уведомлений и ограничение экранного времени тоже помогают снизить уровень утомления.
Опрос ВЦИОМ стал ещё одним подтверждением того, что усталость — не частная проблема, а отражение образа жизни современного общества. В условиях постоянного информационного давления, неопределённости и ускоренного темпа жизни люди всё чаще нуждаются в осознанных паузах.
Эксперты отмечают, что усталость перестала быть исключением и стала новым нормальным состоянием. Вместе с этим у россиян остаётся способность восстанавливаться — через отдых, общение, движение и внутренние ресурсы. Именно эти привычки, считают специалисты, помогают сохранять устойчивость и поддерживать душевное равновесие даже в условиях нестабильного мира